31 janvier 2010

Unne bonne fin de semaine

Autant en début de semaine les senstions étaient vraiment pourries, autant je termine la semaine, si j'ose dire, sur les chapeaux de roue ! Hier un footing cool comme je me l'étais promis. 1h06 et 11 bornes autour de chez moi. Sans contrainte ni fatigue aucune. Puis ce matin, 2h17 dans les Monts du Lyonnais, sur une belle neige bien fraîche. 24 kms et 1000m de D+, j'ai déroulé mon allure pour le trail du Ventoux tranquillement et au vu des sensations (pas de jambes lourdes et pas de difficultés particulières), j'espère bien que je... [Lire la suite]
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29 janvier 2010

Les jours se suivent...

... mais ne se ressemblent pas ! Hier, j'écrivais que rien n'allait, que j'étais ko, etc... et voilà qu'aujourd'hui, je pars courir pour fractionner et j'ai retrouvé et l'envie et les jambes ! Formidable !Donc petite séance de 20 mn d'échauffement puis 12 X 200 en ?? (mon chrono m'a lâché à ce moment, super !). A la sensation, j'étais bien comme à l'habitude soit 38-39 secondes. Récup 80m footing. A l'issue de ces 12 X 200, j'ai accompagné deux collègues qui tournaient sur du 800m en 3'25"". Soit 14 km/h environ. Bonne... [Lire la suite]
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28 janvier 2010

Un peu de fatigue s'en mêle...

Il fait très froid. Ce n'est pas une excuse mais un simple constat et c'est donc difficile de sortir courir, de garder un peu d'envie, bref de maintenir la motivation.Ayant prévu de fractionner hier, je retrouve Fabien vers le stade mais là, mauvaise surprise : la mairie a décidé de le fermer pour cause de gel... Pas de chance. Nous partons donc pour une séance de 30/30 hors stade mais là... Catastrophe : Je n'avance pas, les jambes sont lourdes, le souffle est vraiment très court. Il y avait longtemps que je n'avais pas ressenti... [Lire la suite]
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25 janvier 2010

Et c'est parti pour la prépa Ventoux !

Après une séance de 2h00 "pour rien" hier, je rentre dans le vif du sujet : Ma prépa pour le Ventoux, prépa réalisée par mes soins. Si ça fonctionne, je serai content !!! Aujourd'hui : 1h00 footing "rapide" en compagnie de Fabien (12 km/h). Il était en forme le bougre, comme si hier il était resté dans son canapé !!! 1h00 donc disais-je et agrémenté ensuite par 5*200m en 39s récup temps de course plus étirements. Bonne sensations, la lassitude que je ressentais en début de sortie avait disparu et je me... [Lire la suite]
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24 janvier 2010

Fabien, 6° du Pilat Winter trail Raidlight !!!

Je viens d'avoir un petit mot de Fabien qui a terminé 6° du Pilat Winter trail Raidlight dans son format long (33 kms et 1600m de D+).D'après ce qu'il m'en a dit, la neige était très molle et on s'enfoncait pas mal. Jolie course pour quelqu'un qui est allé là bas sur un coup de tête et qui ne voulait plus entendre parler de trail blanc suite à un mauvais souvenir ! Pas mécontent d'avoir forcé un peu la main sur ce coup là moi... La machine (de guerre) est (bien) repartie !! N'est-ce pas Fabien ???
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22 janvier 2010

Alimentation en course (et hors course)

A la demande de Xavier qui s'interrogeait dernièrement sur mon mode d'alimentation, j'essaie de faire ici un "petit" topo de mes habitudes alimentaires au long cours et ce que je mange (et bois) sur les courses.Côté course c'est simple : Entraînement court : Un bidon d'eau (50cc) systématiquement, même pour moins d'une heure. Je bois toutes les 10 à 15 mn une gorgée. Idem en compét (sauf 10 kil) Entraînement "semi long" (<2h30) : De l'eau agrémenté d'une poudre isotonique goût neutre fenioux riche en... [Lire la suite]
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22 janvier 2010

2 semaines après le trail blanc

Hello à toutes et tous (z'êtes pas nombreux...), L'entraînement est reparti comme en 40. La semaine dernière, 3 séances dont 1 de fractionné (20 * 30/30, 30/20 à VMA 110% (18, 18,5 km/h) et une de soutien VMA. Cette semaine, 3 séances de réalisées dont 1 footing un peu vallonné, 1 fractionné de 10* 30/30 et 10*30/25 à 19 km/h et ce jour même une inauguration : Le footing en accélération constante. Le principe : 20mn d'échauffement ( 10 km/h) puis c'est parti pour monter dans les tours ! J'ai attaqué d'entrée par une belle côte... [Lire la suite]
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19 janvier 2010

Sélectionné(s) pour la CCC (et l'UTMB)

Ca y est c'est fait ! Le tirage au sort a eu lieu et je suis retenu pour faire la CCC !!! Je suis super heureux.Fabien a obtenu également son agrément sur l'UTMB ! C'est donc, pour nous deux, une grosse saison qui s'annonce avec à la clé de bien beaux paysages !!! J'en salive d'avance !!! Je ne vous oublie pas pour le reste et reviens rapidement faire un topo sur l'alimentation du coureur en course et hors course (croyez-moi ça fonctionne, je me rapproche du format "Antoine Guillon" (les connaisseurs... [Lire la suite]
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11 janvier 2010

un trail blanc de chez blanc !

Et voilà, retour sur le plancher des vaches bitumineux, un poil moins fuyant que le parcours sauvage de ce dimanche 10 janvier. Enfin, à voir en fonction de la DDE ! Veille de course Arrivés samedi après midi après pas mal de route enneigée, Gilles et moi retirons nos dossards à l'office du tourisme de la Salles les Alpes, là où sera donné le top départ de la course. Au salon du trail, nous retrouvons Dawa Sherpa (grande pointure mondiale du trail) et en profitons pour échanger quelques mots sur l'impression de la course à... [Lire la suite]
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08 janvier 2010

Que de neige, que de neige !!!

Rien de tel qu'un bon footing sous la neige, dan la neige pour préparer le trail blanc ! Quand je suis parti courir ce midi, j'ai bien cru que les automobilistes qui me croisaient allaient avoir une attaque en me voyant !!! Mais non, ils ne rêvaient pas, il y avait bien un fou qu icourait et le fou c'était moi... Petit footing à 11 km/h avant course et les voyants bien au vert. Je pense que ça devrait être sympa là bas. Ne reste plus qu'à espérer que l'on puisse circuler ! Prochaines nouvelles, dés lundi après la course. J'essaie... [Lire la suite]
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