31 janvier 2010

Unne bonne fin de semaine

Autant en début de semaine les senstions étaient vraiment pourries, autant je termine la semaine, si j'ose dire, sur les chapeaux de roue ! Hier un footing cool comme je me l'étais promis. 1h06 et 11 bornes autour de chez moi. Sans contrainte ni fatigue aucune.

Puis ce matin, 2h17 dans les Monts du Lyonnais, sur une belle neige bien fraîche. 24 kms et 1000m de D+, j'ai déroulé mon allure pour le trail du Ventoux tranquillement et au vu des sensations (pas de jambes lourdes et pas de difficultés particulières), j'espère bien que je serai mieux loti que l'an dernier à l'arrivée.
Pour rappel, je fais un pitre 6h48 et une 222° place sur 413 arrivants. La faute à une prépa bâclée en raison d'une grippe sévère et des allergies à n'en plus finir.
Bien sûr, je ne suis qu'au début de la prépa et tout reste à faire mais je trouve que je pars de bien moins loin que l'an dernier alors tout est permis !

Finalement, une semaine à 5 sorties, 71 kms d'avalés, pas tout à fait 7h00 d'entraînement, 2 séances de fractionné (court et long) et une belle sortie longue. Positif, très positif !

Posté par jeanphi1971 à 16:32 - Commentaires [1] - Permalien [#]

Commentaires sur Unne bonne fin de semaine

    long comment ?

    Hola, Qu'appelles tu fractionné court et long ? court c'est du 30/30 et long tu fais du seuil sur des tranches de 8 minutes ?
    D'avance merki !

    Posté par nic2wall, 02 février 2010 à 23:10
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